Hej allihopa! Det är viktigt att vi har bestämda tider med Gud varje dag. Och att vi varje dag matar oss med Guds ord och med Gud själv. Ha alltid bestämda stunder, så att du inte missar det. 

Såhär kan man får mer av Gud under dagen:

• Be varje morgon - sättet vi startar vår morgon på sätter tonen för hela vår dag.
• På vägen hem och från skolan kan man lyssna på predikan eller kristen musik.

• Anländ alltid till skolan 30 minuter innan start. Det hjälper dig att få iordning på saker och ting, samt starta din dag i lugn och ro utan stress. Du kan fylla på med vatten, dubbelkolla skrivningar etc innan starten.
• Lägg alltid munskenan i behållaren. Det ser både trevligare ut och renare.

Hej allihopa! Här har jag samlat ihop några av mina vanor. ENJOY!

• Ta på dig vardagskläder varje dag. Det hjälper dig att bli mer aktiv och produktiv under dagen. Det blir en slags indiakator på att det fortfarande är dagtid.  

• Pyjamas/mjukiskläder får endast tas på efter kl 18:00. Då påminner du dig själv att det fortfarande är dag och man ökar produktiviten.

• Lägg dig innan kl 21:00. När du lägger sig tidigare så vaknar du tidigare. 

• Tvätta händerna efter varje måltid. Du tvättar bort smuts och bakterier.

• Du får inte utsättas för konstgjort ljus(lampor, dator, mobil, tv etc.) efter kl 20:00. Om du undviker konstgjort ljus ökar produktionen av melatonin och du blir tröttare. Du varvar ner och har lättare att somna. (Det är okej att lyssna på "radio" på mobilen)

• Ingen sömn under dagen. Annars ökar du risken för att ändra din dygnsrytm. Du kan istället lägga dig tidigare.

Kram!:)

Hej allihopa! Här får ni läsa om min morgonrutin. Trevlig läsing!:)

Vakna.

Drick vatten.

Be i 10 minuter.

Koka tevatten.

Fixa håret.

Utför dagliga behov, samt tvätta händerna.

Skvätt kallt vatten på ansiktet. 

Gör iordning te och drick. Medans du dricker te kan du t.ex lyssna på någon predikan, eller dylik i mobilen.

Borsta tänderna.

Klä på dig.

Be i 10 minuter.

Klar!

Kram!:)

Hej allihopa! Friska tänder och en frisk andedräkt är väldigt viktigt. Det är egentligen väldigt enkelt att åstadkomma god andedräkt. 

Här är några enkla tips på hur du gör:

 

1. Borsta tänderna ordentligt. Du ska borsta minst två gånger per dag, i minst två minuter.    

 

 

3. Drick mycket vatten. Vatten återfuktar munnen och minskar risken för dålig andedräkt. Det sköljer även munnen från matrester som kan drar till sig bakterier som gör hål.

 

 

4. Ta bort matrester. Matrester som ligger kvar i munnen ger dålig andedräkt. Matrester ökar även chansen för hål i tänderna, se därför till att ta bort alla matrester efter varje måltid/snacks. Det kan du göra genom att t.ex dricka vatten, gurgla och sedan svälja, och/eller använda tandpetare om det finns etc.

 

5. Skölj med munskölj under dagen.

   

 

6. Tugga mint-tuggummi. Mint-tuggummi ger en god andedräkt, samt ökar salivproduktionen som hjälper till att hindra dålig andedräkt. Se till att tuggummit innehåller fluor och är bra för tänderna. 

 

 

Se till att hålla rent tänderna hela tiden. Då undviker du att ge rum åt bakterier, hål etc.

 

Kram!:)

Hej allihopa! Jag tänkte skriva om min tandborstningsrutin varje morgon och kväll. På detta sätt får ni tips och tricks på hur man ordentligt borstar sina tänder.

 

 

 

 

 

 

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

 

   

 

Hej allihopa! Jag vill framföra fördelarna med att vakna upp tidigt på morgonen. Fördelarna är många, och berör både din fysiska och mentala hälsa. Du kommer att märka av fördelarna väldigt snabbt.

Genom att vakna tidigt får du mer tid att ta hand om dig själv ordentligt, utan stress. Mindre stress ger dig ett lugnare sinne.
Du får även mer tid att göra saker som gynnar ditt välmående, som att t.ex promenera, eller läsa Bibeln. Det hjälper oss att starta dagen på ett harmoniskt sätt. 

Man är även ett steg före, eftersom alla andra fortfarande ligger i sina sängar under tiden som du förbereder dig. Studier har nämligen visat att människor som vaknar tidigt skaffar sig högre betyg.

Tidiga morgnar tillåter dig att starta din dag i lugn och ro. Detta får dig att njuta mer utav din morgon. Man känner sig lugnare och mer fridfull.

Här är en sammanfattning med fördelar med att vakna tidigt:

- Mer tid att göra vad som får oss att må bra
- Lugnare och fridfullare morgnar
- Mindre stress

Jag har samlat ihop de två bästa och effektivaste råden för att börja vakna tidigt.

1. Ändra din dygnsrytm gradvis.Då undviker du att chockera ditt system. Om du t.ex vaknar kl 09.00, sätter du alarmet kl 08:45 istället. Gör detta tills du når den tiden du vill vakna.

2. Lägg dig tidigare. Målet är inte att sova mindre, men att vakna tidigare. När ni går upp tidigare och tidigare, gå och lägg er tidigare och tidigare. Forskning har visat att om vi får tillräckligt med sömn är det lättare att vakna på morgonen.

Kram!:)

Hej allihopa! Sommaren har blivit mycket varmare på senaste tiden pga växthuseffekten. Det är viktigt att man vet hur man svalkar sig själv, annars riskerar man värmeslag. Jag har därför snickrat ihop några hjälpsamma tips på hur man svalkar sig själv.

1. Drick massor med vatten. Bär med dig en vattenflaska vart du än går. Gör det en vana att ständigt dricka vatten under dagen. Ta med dig extra vatten, någon annan kan behöva det. Om du druckit ordentligt med vatten är ditt urin ljust, desto ljusare ditt urin är desto mer vätska har du fått i dig.

2. Duscha ofta.

3.Ta en simtur. Besök simhallen eller någon sjö och koppla av.

4. Klä dig i lösa kläder. Klä dig även i ljusa, bomullskläder om du kan. Den ljusa färgen på kläderna reflekterar bort solljuset och värmen.

5. Spola handlederna under kallt vatten. Det kyler blodet i dina vener och får dig att känna dig svalare. Du kan också skvätta ansiktet med kallt vatten.

6. Skaffa en billig sprayflaska, fyll den med kall vatten och spreja på huden för en omedelbar svalkande effekt. Spreja framförallt på nacken, handleden och vristen.

7. Minty gum + cold water = instant relief.

8. Fläkta ansiktet med en solfjäder.
Solfjädrar är både vackra och svalkande. Billiga och färgglada solfjädrar finns att köpa hos Light in the Box.

9. Sit i skuggan. Temperaturen är nämligen lägre i skuggan.

10. Stäng persiennerna. Genom att fälla ner persiennerna och dra för gardinerna under dagen, blockerar du solens värme. Stäng fönstret under dagens varmaste del. Gör detta tills kvällen kommer och det är tillräckligt kallt ute för att öppna fönstret. Men se dock till att du vistas på ett ställe med ljus för att undvika att du blir trött under dagen, t.ex utomhus eller på en balkong/uteplats etc. 

11. Visualisera ett kallt ställe. Som t.ex Antarktiskt. När du visualisera dig till ett kallt ställe, svalkar du dig mentalt. Detta kan ändra sättet din kropp reagerar på värmen.

Kram!:)