Hej allihopa! Jag vill framföra fördelarna med att vakna upp tidigt på morgonen. Fördelarna är många, och berör både din fysiska och mentala hälsa. Du kommer att märka av fördelarna väldigt snabbt.

Genom att vakna tidigt får du mer tid att ta hand om dig själv ordentligt, utan stress. Mindre stress ger dig ett lugnare sinne.
Du får även mer tid att göra saker som gynnar ditt välmående, som att t.ex promenera, eller läsa Bibeln. Det hjälper oss att starta dagen på ett harmoniskt sätt. 

Man är även ett steg före, eftersom alla andra fortfarande ligger i sina sängar under tiden som du förbereder dig. Studier har nämligen visat att människor som vaknar tidigt skaffar sig högre betyg.

Tidiga morgnar tillåter dig att starta din dag i lugn och ro. Detta får dig att njuta mer utav din morgon. Man känner sig lugnare och mer fridfull.

Här är en sammanfattning med fördelar med att vakna tidigt:

- Mer tid att göra vad som får oss att må bra
- Lugnare och fridfullare morgnar
- Mindre stress

Jag har samlat ihop de två bästa och effektivaste råden för att börja vakna tidigt.

1. Ändra din dygnsrytm gradvis.Då undviker du att chockera ditt system. Om du t.ex vaknar kl 09.00, sätter du alarmet kl 08:45 istället. Gör detta tills du når den tiden du vill vakna.

2. Lägg dig tidigare. Målet är inte att sova mindre, men att vakna tidigare. När ni går upp tidigare och tidigare, gå och lägg er tidigare och tidigare. Forskning har visat att om vi får tillräckligt med sömn är det lättare att vakna på morgonen.

Kram!:)

Hej allihopa! Sommaren har blivit mycket varmare på senaste tiden pga växthuseffekten. Det är viktigt att man vet hur man svalkar sig själv, annars riskerar man värmeslag. Jag har därför snickrat ihop några hjälpsamma tips på hur man svalkar sig själv.

1. Drick massor med vatten. Bär med dig en vattenflaska vart du än går. Gör det en vana att ständigt dricka vatten under dagen. Ta med dig extra vatten, någon annan kan behöva det. Om du druckit ordentligt med vatten är ditt urin ljust, desto ljusare ditt urin är desto mer vätska har du fått i dig.

2. Duscha ofta.

3.Ta en simtur. Besök simhallen eller någon sjö och koppla av.

4. Klä dig i lösa kläder. Klä dig även i ljusa, bomullskläder om du kan. Den ljusa färgen på kläderna reflekterar bort solljuset och värmen.

5. Spola handlederna under kallt vatten. Det kyler blodet i dina vener och får dig att känna dig svalare. Du kan också skvätta ansiktet med kallt vatten.

6. Skaffa en billig sprayflaska, fyll den med kall vatten och spreja på huden för en omedelbar svalkande effekt. Spreja framförallt på nacken, handleden och vristen.

7. Minty gum + cold water = instant relief.

8. Fläkta ansiktet med en solfjäder.
Solfjädrar är både vackra och svalkande. Billiga och färgglada solfjädrar finns att köpa hos Light in the Box.

9. Sit i skuggan. Temperaturen är nämligen lägre i skuggan.

10. Stäng persiennerna. Genom att fälla ner persiennerna och dra för gardinerna under dagen, blockerar du solens värme. Stäng fönstret under dagens varmaste del. Gör detta tills kvällen kommer och det är tillräckligt kallt ute för att öppna fönstret. Men se dock till att du vistas på ett ställe med ljus för att undvika att du blir trött under dagen, t.ex utomhus eller på en balkong/uteplats etc. 

11. Visualisera ett kallt ställe. Som t.ex Antarktiskt. När du visualisera dig till ett kallt ställe, svalkar du dig mentalt. Detta kan ändra sättet din kropp reagerar på värmen.

Kram!:)