Hej allihopa! Friska tänder och en frisk andedräkt är väldigt viktigt. Det är egentligen väldigt enkelt att åstadkomma god andedräkt. 

Här är några enkla tips på hur du gör:

 

1. Borsta tänderna ordentligt. Du ska borsta minst två gånger per dag, i minst två minuter.    

 

 

3. Drick mycket vatten. Vatten återfuktar munnen och minskar risken för dålig andedräkt. Det sköljer även munnen från matrester som kan drar till sig bakterier som gör hål.

 

 

4. Ta bort matrester. Matrester som ligger kvar i munnen ger dålig andedräkt. Matrester ökar även chansen för hål i tänderna, se därför till att ta bort alla matrester efter varje måltid/snacks. Det kan du göra genom att t.ex dricka vatten, gurgla och sedan svälja, och/eller använda tandpetare om det finns etc.

 

5. Skölj med munskölj under dagen.

   

 

6. Tugga mint-tuggummi. Mint-tuggummi ger en god andedräkt, samt ökar salivproduktionen som hjälper till att hindra dålig andedräkt. Se till att tuggummit innehåller fluor och är bra för tänderna. 

 

 

Se till att hålla rent tänderna hela tiden. Då undviker du att ge rum åt bakterier, hål etc.

 

Kram!:)

Hej allihopa! Jag vill framföra fördelarna med att vakna upp tidigt på morgonen. Fördelarna är många, och berör både din fysiska och mentala hälsa. Du kommer att märka av fördelarna väldigt snabbt.

Genom att vakna tidigt får du mer tid att ta hand om dig själv ordentligt, utan stress. Mindre stress ger dig ett lugnare sinne.
Du får även mer tid att göra saker som gynnar ditt välmående, som att t.ex promenera, eller läsa Bibeln. Det hjälper oss att starta dagen på ett harmoniskt sätt. 

Man är även ett steg före, eftersom alla andra fortfarande ligger i sina sängar under tiden som du förbereder dig. Studier har nämligen visat att människor som vaknar tidigt skaffar sig högre betyg.

Tidiga morgnar tillåter dig att starta din dag i lugn och ro. Detta får dig att njuta mer utav din morgon. Man känner sig lugnare och mer fridfull.

Här är en sammanfattning med fördelar med att vakna tidigt:

- Mer tid att göra vad som får oss att må bra
- Lugnare och fridfullare morgnar
- Mindre stress

Jag har samlat ihop de två bästa och effektivaste råden för att börja vakna tidigt.

1. Ändra din dygnsrytm gradvis.Då undviker du att chockera ditt system. Om du t.ex vaknar kl 09.00, sätter du alarmet kl 08:45 istället. Gör detta tills du når den tiden du vill vakna.

2. Lägg dig tidigare. Målet är inte att sova mindre, men att vakna tidigare. När ni går upp tidigare och tidigare, gå och lägg er tidigare och tidigare. Forskning har visat att om vi får tillräckligt med sömn är det lättare att vakna på morgonen.

Kram!:)