Hej allihopa! Här har jag samlat ihop några av mina vanor. ENJOY!

• Ta på dig vardagskläder varje dag. Det hjälper dig att bli mer aktiv och produktiv under dagen. Det blir en slags indiakator på att det fortfarande är dagtid.  

• Pyjamas/mjukiskläder får endast tas på efter kl 18:00. Då påminner du dig själv att det fortfarande är dag och man ökar produktiviten.

• Lägg dig innan kl 21:00. När du lägger sig tidigare så vaknar du tidigare. 

• Tvätta händerna efter varje måltid. Du tvättar bort smuts och bakterier.

• Du får inte utsättas för konstgjort ljus(lampor, dator, mobil, tv etc.) efter kl 20:00. Om du undviker konstgjort ljus ökar produktionen av melatonin och du blir tröttare. Du varvar ner och har lättare att somna. (Det är okej att lyssna på "radio" på mobilen)

• Ingen sömn under dagen. Annars ökar du risken för att ändra din dygnsrytm. Du kan istället lägga dig tidigare.

Kram!:)